하루의 첫 단추, 제대로 끼우는 방법 알려드릴게요! 🤭
아침마다 눈 뜨자마자 후회하는 분들,, 저만 그런 거 아니죠?ㅋㅋ
오늘도 겨우겨우 기상했는데 정신은 멍하고, 하루 종일 찌뿌둥한 느낌... 그런 경험 다들 있죠ㅠㅠ
진짜 별거 아닌 것 같은 아침 습관 하나 바꿨을 뿐인데, 하루 전체가 달라지는 거 보고 저 깜짝 놀라였습니다!!
그래서 오늘은 '건강한 아침 루틴' 만드는 방법, 저만 알기 아까워서 찐~하게 공유하려고요! 🌸
요즘 "모닝 루틴" 검색하는 분들 진짜 많더라고요?!
근데, 유튜브에서 본 거 막 따라 하다 실패한 적 한 번쯤은 있지 않나요 ㅋㅋㅋ
아침은 거창할 필요 없고, 진짜 나한테 맞는 가벼운 습관부터 시작하는 게 핵심입니다✨
그럼 오늘 저랑 같이, 꾸준히 실천 가능한 아침 루틴 만들러 가봅시다잉~~ㅎㅎ
1. 눈 뜨자마자 '물 한 잔' 마시기 🥛
아침에 일어나자마자 물 한 잔 꿀꺽하면 진짜 신세계입니다ㅋㅋ
자는 동안 몸속 수분이 바짝 말라버리는데, 물 한 잔으로 몸을 싹 깨워주는 거죠~
특히 미지근한 물이면 위에도 부담이 덜 가서 추천 추천!
저는 알람 끄고 바로 침대 옆에 준비해 둔 물을 꿀꺽하는데요, 이거 하나만으로도 정신이 번쩍 드는 거 있죠ㅎㅎ
하루 동안 신진대사도 빵빵하게 돌려주니까 무조건 해보시길 강추합니다! 🌟
2. 3분 스트레칭으로 몸 풀기 🧘♂️
뻣뻣하게 굳어버린 몸 풀어주기, 무시하면 안 돼요 여러분!
특히 허리랑 목! 아침에 가볍게 돌려주고 쭈욱 늘려주기만 해도 하루 컨디션이 달라진다고요🤸♀️
저는 침대에서 내려오기 전에 손끝부터 발끝까지 길게 스트레칭하는데, 아 이게 진짜 최고임ㅋㅋ
몸이 덜 풀린 상태로 하루를 시작하면 뭔가 찌뿌둥하고 무기력해지니까
잠 깨는 데도 굳이 커피 필요 없더라고요ㅎㅎ 그냥 3분만 투자해 봅시다잉!
3. 창문 열고 심호흡하기 🌬️
이거 진짜... 별 거 아닌 것 같은데 효과 미쳤습니다ㅋㅋ
창문 확 열고 찬 공기 팍팍 들이마시면요, 머리가 확 깨는 느낌이랄까?
특히 집안 공기가 답답하면 더 피곤해지잖아요ㅠㅠ
그래서 저는 무조건 아침에 한 번 창문 열고, 깊게 숨 쉬면서 "오늘도 해냈다~~" 하고 혼자 외친다고요ㅋㅋㅋ
심리적으로도 긍정 에너지 충전된달까?✨ 기분 좋아져서 자연스럽게 하루가 가벼워지는 느낌이에요!
4. 가벼운 아침 식사 챙기기 🍳
아침 굶는 사람 여기 여기 모여봐요!! 🙋♀️
진짜 아침 한 끼만 챙겨도 에너지 레벨이 다름ㅠㅠ
근데 막 거창한 거 필요 없고요~ 저는 요구르트 한 컵에 견과류 툭툭 넣어서 먹는다구요ㅋㅋ
아니면 삶은 달걀 하나라도 먹으면 진짜 든든함!!
공복 상태 오래 가면 오히려 더 피곤하고 집중력 떨어지니까
아침엔 가볍지만 영양소 있는 걸로 챙겨 먹기, 이거 정말 중요해요ㅎㅎ
5. 오늘 할 일 간단히 정리하기 📝
머릿속 복잡하면 하루 종일 헤매는 거 알죠ㅠㅠ
그래서 아침에 커피 한 잔 마시면서 오늘 할 일 딱 3개만 메모하는 습관 들였습니다!
"오늘 꼭 해야 하는 일" 위주로 정리해 놓으면, 생각보다 일이 술술 풀리더라고요ㅋㅋ
특히 중요한 일은 아침에 몰아서 하는 게 생산성 UP⬆️
괜히 하루 종일 "아 뭐부터 하지..." 고민하다 시간 버리는 거 막을 수 있습니다ㅎㅎ
6. 나만의 '모닝 루틴 송' 만들기 🎶
ㅋㅋㅋㅋ 이건 좀 웃기지만 진짜임!
좋아하는 노래를 아침 루틴 배경음악으로 틀어놓으면 기분 정말 업돼요ㅋㅋ
저는 신나는 노래 하나 골라서 틀어놓고 스트레칭+준비 동시에 하거든요?!
뭔가 혼자 뮤직비디오 찍는 느낌이랄까?ㅋㅋㅋㅋ
음악 들으면서 시작하면 '오늘도 개꿀잼 하루 될 듯' 하는 기분이 자동 생성됨!
작은 재미 하나라도 있으면 아침 루틴이 훨씬 쉬워진답니다🎵
🌟 건강한 아침 루틴, 이것도 궁금하시죠?!
🔹 아침에 물을 마시면 정말 효과가 있나요?
👉 네네!! 물 마시면 탈수된 몸이 바로 깨어나서 신진대사가 확 올라간다고요!
진짜 그냥 물 한 잔인데, 몸이 다르게 반응하는 게 느껴질 정도입니다ㅋㅋ 한 번 해보십셔!
🔹 스트레칭 꼭 해야 하나요? 그냥 움직이면서 풀리던데?
👉 헛!! 움직이기 전에 가볍게라도 스트레칭해줘야 몸이 부드럽게 풀려요ㅎㅎ
안 그러면 하루 종일 몸 뻣뻣하고 찌뿌둥해서 기운이 안 나요ㅠㅠ 진짜 한 번 해보시면 차이 확 느껴진다고요ㅋㅋ
🔹 아침 식사 안 하면 살 빠지는 거 아니에요?
👉 오히려 반대임!!
아침 안 먹으면 몸이 "에너지 비상사태"로 인식해서 지방 저장 모드로 들어간다구욬ㅋㅋ
오히려 가볍게라도 먹어야 다이어트에도 도움 된다! (이건 진짜임!!)
✨ 매일 아침이 선물처럼 느껴지게~
건강한 아침 루틴을 만든다는 게 사실 엄청 대단하거나 거창한 건 아니더라고요ㅎㅎ
그냥 조그만 습관들 하나하나 쌓아가다 보면, 어느새 하루가 달라져 있습니다~~
저도 처음엔 물 마시기부터 시작했는데요, 지금은 스트레칭에 할 일 정리까지, 아침이 제일 기대되는 시간이 됐쥬!
처음부터 완벽할 필요는 없어요! 그냥 오늘부터, 하나만 시작해 보면 된답니다😊
(아침마다 "와 나 대단한데?!" 하고 자뻑하게 될걸요? ㅋㅋ)
💬 여러분은 어떤 아침 루틴을 갖고 계신가요?
아침에 꼭 하는 습관 있으신가요?!
아니면 "이건 진짜 해보고 싶다!" 하는 루틴 있으면 댓글로 같이 나눠봐요ㅎㅎ
서로 꿀팁 교환하면서 더 즐거운 아침 만들 수 있을 것 같아요☀️
여러분 루틴도 완전 궁금쓰~~ㅋㅋㅋ
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